ISSN 0257-1439 / ISSNe 1659-2913
©2023 Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica
http://www.rcps-cr.org
DOI: http://dx.doi.org/10.22544/rcps.v42i02.08
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Jul-Dic 2023, Vol. 42, N.º 2, p. 301-320
Bienestar psicológico en un grupo de profesores de hatha yoga
Psychological well-being in a group hatha yoga teachers
Resumen
Se busca describir el bienestar psicológico en profesores que enseñan hatha yoga; el estudio
corresponde a un diseño fenomenológico. Los participantes fueron 10 profesores, 6 mujeres y 4
varones entre 21 y 58 años con residencia en la ciudad de Lima, Perú, quienes respondieron a una
entrevista semiestructurada. La investigación empleó un análisis de contenido y los resultados se
alinean a la teoría del bienestar psicológico a partir de la experiencia de instructores de hatha yoga.
Los miembros del estudio indican que el hatha yoga los invita a sentir más control sobre sus vidas,
que los permite involucrarse más en su trabajo cotidiano y que ayudó a encontrar en ellas y ellos un
sentido de la vida. Además, mencionan que el efecto más destacado de su práctica es el alivio del
dolor de origen psicosomático, lo que ayuda como complemento a la psicoterapia. Por último, se
analizan las implicancias de los hallazgos.
Palabras clave: bienestar psicológico, hatha
Yazmin Fabiola Huayanay Huamaní, Johanna Liliana Kohler Herrera; Facultad de Psicología de la
Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas (UPC), Chorrillo, Lima, Perú.
La correspondencia en relación con este artículo se dirige a: Yazmin Fabiola Huayanay Huamaní,
Facultad de Psicología de la Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas, Avenue Alameda San Marcos, Distrito
de Chorrillos 15067, Lima, Perú. Correo electrónico: yazminfabiola29@gmail.com
Yazmin Huayanay Huamaní y Johanna Kohler Herrera
Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas, Lima, Perú
Y. Huayanay y J. Kohler
Revista Costarricense de Psicologìa
2023, Vol. 42, N.º 2
ISSN 0257-1439 / ISSNe 1659-2913
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Abstract
The research describe the psychological well-being in teachers who instruct hatha yoga and the study corresponds
to a phenomenological design. The participants were 10 teachers, 6 women and 4 men between 21 and 58 years
of age residing in the city of Lima - Peru, who responded to a semi-structured interview. The investigation used a
content analysis and the results are aligned with the theory of psychological well-being based on the experience
of the hatha yoga instructors. The members of the study indicate that yoga invites them to feel more control over
their lives, that it allows them to become more involved in their daily work and tells that hatha yoga helped them
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are discussed.
Keywords: Psychological well-being; Hatha
Hoy en día, las personas buscan practicar yoga por temas de salud (González et al., 2019), para
reducir el estrés (Hernández et al., 2019) o por relajación (Barnett et al., 2014). Asimismo, el número

exponencialmente alrededor del mundo, y algunas investigaciones cuestionan si su práctica causa algún
efecto en la salud del quien lo practica (Berger, 2014).
En una investigación peruana, se determinó que el 40% de la población mayor de 20 años a nivel
nacional es sedentaria durante sus ocupaciones, y que el 70% no añadía actividad física a su vida diaria
(Cansino & Gálvez, 2014), lo cual denota la falta de importancia hacia el ejercicio o deporte en los
habitantes. Por otra parte, la Dirección General de Epidemiología de Perú sobre la Carga de Enfermedad
Nacional determinó que los trastornos de salud mental, tales como la ansiedad, el estrés y la depresión,
toman la mayor predominancia de afectación en los peruanos, lo que representa el 17.4% de la carga de
enfermedad del país (Ministerio de Salud, MINSA, 2015).
Herrera et al. (2010) recalcan que una persona se arriesga tres veces más a presentar problemas
relacionados con la ansiedad o depresión cuando nunca o rara vez realiza ejercicio frente a personas
que sí dedican un tiempo para la actividad física. De esta manera, se indica que una buena salud física
mejora la salud mental, la longevidad y la adecuada cognición humana (Castro, 2009). El interés por la
promoción de la salud para el tratamiento o prevención de una enfermedad motivó a que investigadores
desarrollen estudios de otras alternativas de intervención en las personas, de las cuales, el yoga y su
diversidad de estilos de práctica muestran relación con la reducción de dolencias físicas y mentales
(Giménez et al., 2020).
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funciones físicas y mentales de este último. Por otro lado, el hatha yoga, forma parte de todo un sistema
de yoga, que se subdivide en otras prácticas; sin embargo, el hatha yoga o yoga físico, centra la práctica
con movimientos y distintas posturas del cuerpo acompañado del control respiratorio y la meditación
(Dwivedi & Tyagi, 2016). En cuanto a los movimientos, estos ejercen un efecto en la complexión
Bienestar psicológico en un grupo de profesores de hatha yoga
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muscular, la cognición y las emociones; de esta manera, habría una sensación de bienestar en la persona
(Solano, 2012).
Al respecto, una revisión sistemática de estudios sobre la relación entre el yoga y la depresión
determinó que el primero impactaría en la disminución de síntomas depresivos y que el hatha yoga
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además, apoya en el tratamiento de la depresión leve y moderada (Wey, 2017). Por otro lado, Rangé y
Ferreira-Vorkapic (2010) manifestaron que el hatha yoga mantenía cambios efectivos contra el estrés y

control en el sistema nervioso central. Asimismo, la práctica del hatha  
comparación con antidepresivos y ansiolíticos.
Complementando estos resultados, la Universidad Virginia Commonwealth investigó
experimentalmente a personas con síntomas depresivos durante un programa de hatha yoga con 8 semanas
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negativas de las personas sobre sí mismas y con mayor adaptación hacia sus vidas (Berger, 2014). Se
considera que la investigación es relevante metodológicamente debido a su enfoque cualitativo, ya
que, en la búsqueda sobre el tema, se hallaron, en su mayoría, estudios con enfoques distintos y no
exclusivos sobre la descripción a profundidad que tiene el hatha yoga directamente en las personas y su
trascendencia para la salud mental (Solano, 2012).
Por otra parte, se considera que el estudio obtendrá una importancia social, debido a su apoyo
hacia la población, que aún mantiene un alto desconocimiento sobre alternativas para cuidar de su salud
mental (Acosta & Ortegón, 2017). Además, organismos como la Organización de las Naciones Unidas,
respaldan el hatha yoga mediante una resolución que indica la importancia de que las personas puedan
adoptar decisiones saludables que propicien su salud en general (ONU, 2014).
Por último, es relevante desde la teoría, examinar el concepto de bienestar psicológico desde
una nueva perspectiva, es decir, desde la psicología positiva. De esta manera, se toma el concepto de
Martin Seligman (2012), quien investiga que el bienestar psicológico se puede entender con mayor
Weiss et al., 2016).
De esta manera, y con la intención de abordar a profundidad los conceptos, se investigó la teoría
del Bienestar Psicológico, el cual podrá ser entendido a partir del criterio propuesto por sus autores y la
propuesta del concepto a ser tomado en la presente investigación.
Bienestar psicológico

propuso un concepto de bienestar psicológico desde un modelo multidimensional con seis premisas para un
bienestar psicológico óptimo (Keyes et al., 2002): la autoaceptación, donde la persona se siente bien consigo
misma y es consciente de sus limitaciones; las relaciones positivas con los otros, en el cual se mantiene
relaciones interpersonales fortalecidas; el dominio del entorno, en el cual uno satisface sus necesidades; la
autonomía, donde predomina la individualidad y libertad; el propósito de vida, donde uno busca retos y se
esfuerza; y, por último, el crecimiento personal, en el que se aprende constantemente (Vázquez et al., 2009).